Campaign block · 20 Jul → 16 Aug 2026 · Porto

four weeks.
one lab.
three pilots.

You don't run a marketing campaign at a performance lab. You run a training block — base, build, peak, race — and we measured before planning it — the way the lab measures before anyone trains.

€50 total ad spend Sá Gomes ~5h/wk Andrii ~10h/wk Platform: everything repeatable
The whole company

four people. no marketing department.

The voices are HOP Lab's own — both Joãos — Sá Gomes and Morais, drafted by the platform, amplified by everyone. Nobody carries a channel they can't keep.

João Sá Gomesfounder & chief — voice №1

Pricing, partnerships, the rooms — and the founder voice: 2 posts a week, drafted for him, 10 minutes of his edits. Already in a second meeting with a clinic director. Hernâni on WhatsApp, Sá Gomes on LinkedIn — one man.

João Moraissport scientist — voice №2

Performs the assessments and owns the only material nobody else has: what the data actually shows. The science voice — posts built from 15-minute interviews, in his words, to his 117 industry connections: small reach, perfect aim.

Vítordeveloper

The cloud and the data path. Plus a launch-day repost and his Porto enterprise network — where corporate buyers sit.

AndriiAI & sales lead

The pipeline, the outreach machine, the meetings. Amplifies both voices within the first two hours of every post — but the campaign speaks as HOP Lab, not as him.

The platform is the fifth pair of hands: sourcing, drafts, analytics, the Friday numbers, the pages. Everything repeatable, so the four humans only do what only humans can.

The block

base → build → peak → race

Intensity ramps the way a real block ramps. Week 1 you're laying foundation and nothing converts yet — that's normal, not failure.

week zeroJul 15–19 · before the block

You don't start a block you haven't agreed on. This week is alignment — plus the three windows that refuse to wait for us.

All four

Sync. Walk the block, agree it, cut what nobody will do. This is the reason the start moved — and the reason Monday can be a real start instead of a hopeful one.

Andrii

Padel clubs — this week or not at all. FIP Silver opens at Top-padel on the 20th; once it starts, management is unreachable. Nothing else in the plan has a door that shuts this hard.

Sá Gomes

Porto AI Week — 60 minutes for a side-event proposal, ~7-day review. And DSPT is tomorrow: the last meetup before the summer break, one conversation, 2.5 hours. Both are cheap now and gone later.

0outreach sent · nothing public yet
baseWeek 1 · Jul 20–26

Foundation. Nothing sells this week — you're building the engine and putting the first fuel in it. The launch post goes out only once the pages are honest.

Sá Gomes

The launch post — founder voice. Profile rebuilt as a real channel (2 posts/week, drafted for him). Page taken back, reposting within 2h. Morais follows with the science post a day later.

Andrii

Run the machine. 100 qualified prospects verified, 25 invites + 10 warm DMs out from the sales seat, amplification of both launch posts within 2 hours, friends-of-company lined up.

Platform

Analytics + UTM + form→Telegram alerts live before the post. Message packs PT/EN. Landing pages already fixed.

40prospects in · launch live
buildWeek 2 · Jul 27 – Aug 2

Volume. Outreach at full pace, warm circle opens up, and the first real conversations land. This is where the assumed conversion rates get replaced by measured ones.

Sá Gomes

The P1 warm circle is his to send — these people know him. Orcopom first: two of their people follow the page, one a gestor. Biz & Buzz on the 23rd — the theme is literally “Personal Business Story”. Above & Beyond on the 29th.

Andrii

25–35 touches. Padel clubs before their tournament starts. Every reply → a meeting, same day.

Platform

40 more prospects. Email identity on @hoplab.pt with the hard gates green.

3discovery meetings · 40 more prospects
peakWeek 3 · Aug 3–9

Intensity. Proposals go out. Aug 5 is the pivot point — kill what isn't working, double the rest. Ricardo Macedo gets his coffee now, when there are real numbers to show.

Sá Gomes

Proposals to whoever is live — with his own numbers in his head, not on a page. Color For Life on the 8th — home turf, five minutes from the lab. Civic, not conversion: judge it on the Câmara relationship.

Andrii

Presentations, not pitches. September gets booked this week: the SPAT abstract (their congress is in Vila do Conde), Espregueira tickets, Runporto.

Platform

Mid-campaign review from real numbers. Follow-up sequences.

9presentations out · pivot on real data
raceWeek 4 · Aug 10–16

Close. Everything that's been warming for three weeks gets asked for. No new threads — only the ones already open.

Sá Gomes

Close the partners. Whatever is warm, ask for it plainly. The clinic conversation he opened in July should land here.

Andrii

Beta push to the finish. Close everything closeable.

Platform

Final numbers. Retro on the 14th — what repeats, what dies.

3pilots signed · 80 in the beta
The finish line

what has to be true on 16 August

Read it backwards, the way you'd plan a race: three pilots means nine presentations means twelve meetings means a hundred-odd real touches means a hundred and sixty prospects. Every rate below the top line is an assumption until the first two Fridays measure it.

160prospects40/week · 38 already in
12meetings3/week from week 2
9presentationsPriestley benchmark, not our data
80beta athletesevents + organic + €50 test
3pilots signedclinic · club · corporate
Already banked

the warm-up is done

None of this is a to-do. It exists, tonight, before the block starts.

38

people already in the pipeline — the founder's entire network plus every follower of the page, each researched, scored and carrying a draft message in their own language.

29

events verified, two killed — one was cancelled and would have wasted a Saturday. A start time was wrong by seven hours.

13

landing pages rebuilt — fabricated claims cut, Portuguese on the anchors, one CTA per page.

18×

lighter on mobile. The ad page went from 138 KB to 7.7 KB over the wire; paint time 1,856ms → 538ms. That was your disappearing hero text.

The repeatable week

same shape, every week, four times

Two 30-minute bookends and three standing rooms. Everything else is noise you're allowed to cut on a Friday.

Mon
09:30 — the 3–6 things
Tue
19:00 — Track Tuesday, Dragão
Wed
founder posts
Thu
Coworking Thursdays
Fri
16:00 — LAPS debrief
Sat
10:00 — Founders Running Club
Sun
off. planned, not accidental
The arsenal · 12 landing pages, live

the pages that sell while we sleep

Every page is live on agtc.app — click a title or preview to open the real thing. Under each: exactly when it goes public (its posts) and which DM lane sends it. Links inside posts and DMs always carry UTM tags, so Friday debriefs see which page converts.

open ↗

Early Access

The beta front door — 80 sign-ups, athlete-first. The default page for individuals.

POST 20.07 · launchPOST 22.07 · watch vs labPOST 27.07 · week insidePOST 10.08 · scarcityPOST 12.08 · month in dataDM: individuals & followers
open ↗

Clinics & Healthcare

Referral model for physios, nutritionists, doctors — zero investment, they keep the patient.

POST 23.07 · referral conceptPOST 05.08 · return-to-playDM: clinic lane · daily (Sá Gomes)
open ↗

Performance Centers & Gyms

For boxes, studios, PT-centers, padel & combat — testing as their premium tier.

POST 03.08 · client storyDM: gym/studio/padel lane · daily (Morais)
open ↗

Teams & Federations

Clubs and district associations — squad screening protocols at scale.

DM-only: club & federation lane · daily (Morais)No dedicated post — protocol talk happens in the room
open ↗

Corporate Wellness & Insurers

HR/People leads — measurable wellness benefit + injury-risk prevention for active workforces.

POST 30.07 · corporate vitalityDM: corporate lane · daily (Sá Gomes)September: first programs start
open ↗

B2B Partner Ecosystem

The umbrella partner page — hotels, golf, municipalities, universities, everything else B2B.

POST 06.08 · why no pricesPOST 13.08 · partner recapDM: hotel/municipal/university lane
open ↗

WHOOP Athletes

Calibrate the wearable: direct measurement vs the wrist estimate.

POST 29.07 · recovery score (all 5 device links in 1st comment)DM: when a lead wears one
open ↗

Apple Watch Users

Same calibration story, Apple Watch audience.

Linked in POST 29.07 1st commentDM: device-matched leads
open ↗

Garmin Athletes

Same calibration story, Garmin endurance crowd.

Linked in POST 29.07 1st commentDM: endurance club leads
open ↗

Oura Ring Users

Longevity-leaning audience — sleep & readiness calibration.

Linked in POST 29.07 1st commentDM: longevity-interested leads
open ↗

Polar Users

Polar loyalists — the OG heart-rate audience.

Linked in POST 29.07 1st comment
open ↗

Wearable & Data Partners

For device makers and data platforms — integration & co-marketing.

September pipeline — no campaign postsUse in founder rooms & Porto AI Week talks
The scripts · nobody writes from scratch

copy, personalise one line, send

Every message below is ready to send after swapping the [brackets] — the personal line comes from the lead's record (click the name in the calendar, the note is there). Invite notes are under LinkedIn's 300-character limit. Posts live inside their day cards below, full text, with the UTM link for the first comment.

Invite note — ginásio/box/estúdio (Morais)
Olá [nome]! Sou o João Morais, cientista do desporto no HOP Lab (Vila do Conde) — lab novo de avaliação de performance (VO₂, metabolismo, força — medição direta, não estimativa). Trabalhamos com boxes e estúdios do Norte. Gostava de ligar o lab ao [nome do clube/box]. Aceitas?
Invite note — clube (corrida/tri/ciclismo/remo) (Morais)
Olá [nome]! João Morais, cientista do desporto no HOP Lab (Vila do Conde). Avaliamos atletas de endurance — VO₂ medido com máscara, metabolismo real, zonas verdadeiras. Já trabalhamos com atletas de clubes do Norte e gostava de apresentar o lab ao [clube]. Aceitas a ligação?
Invite note — clínica/fisio (Sá Gomes)
Olá [nome]! Sou o João Sá Gomes, fundador do HOP Lab (Vila do Conde) — avaliação fisiológica de performance. Temos um modelo de referenciação para clínicas (sem investimento, relatório clínico completo). Fazia-me sentido mostrar-lhe como funciona. Aceita?
Invite note — empresa/HR (Sá Gomes)
Olá [nome]! João Sá Gomes, fundador do HOP Lab (Vila do Conde). Estamos a lançar programas de avaliação fisiológica para equipas — wellness medido, não prometido. A [empresa] pareceu-me o perfil certo para os primeiros programas do Porto. Aceita a ligação?
Invite note — hotel/golf/município (Sá Gomes)
Olá [nome]! João Sá Gomes, fundador do HOP Lab (Vila do Conde) — laboratório de avaliação de performance e longevidade. Acho que há uma parceria natural com [organização] e gostava de a explorar consigo. Aceita?
DM depois de aceitarem (qualquer segmento)
Obrigado por aceitar, [nome]!

Prometo ser direto: o HOP Lab avalia o que o relógio só estima — VO₂ real, metabolismo em repouso, força medida por EMG. Para [o teu clube / a tua clínica / a tua equipa] isto normalmente significa [1 frase do registo do lead — porquê ESTA organização].

Preparámos uma página curta sobre como funciona para [segmento]: [LINK da landing com ?utm_medium=dm]

Se fizer sentido, 15 minutos de conversa esta semana? Também podes simplesmente responder aqui.
DM warm — Morais aos contactos dele
[nome]! Novidade minha: estou no HOP Lab, em Vila do Conde — montámos um laboratório de avaliação de performance (VO₂ real, metabolismo, força — avaliações metabólicas e morfológicas, o pacote completo).

Lembrei-me de ti por causa de [contexto pessoal — do registo do lead].

Estamos em beta até meio de agosto (~20 avaliações/semana). Se quiseres vir medir-te — ou se conheceres alguém que devia — diz-me. Página: [LINK]
Email — 2º toque depois do convite LinkedIn (Andrii envia, voz = Sá Gomes)
Assunto: HOP Lab × [organização] — deixei convite no LinkedIn

Olá [nome],

Escrevi-lhe no LinkedIn esta semana — deixo também por aqui, que sei que a caixa de entrada às vezes é mais prática.

O HOP Lab (Vila do Conde) faz avaliação fisiológica de performance, e para [organização] o encaixe seria [1 frase do registo]. Página com os detalhes: [LINK com ?utm_medium=email]

15 minutos esta semana? Basta responder a este email.

João Sá Gomes — HOP Lab
Day by day · tap a day when it's done

the whole block, every day, every name

Grouped by person: everything Sá Gomes does, then Morais, then Andrii. Every name links to their LinkedIn — and the ✉ next to it opens their ready-to-send message pack: invite note, post-accept DM, email where we have one — each in EN (send it) and UA (understand it). Tap the text to select it whole. Tap a day = done; progress lives in the URL.

0/28 days

Week 1 · base · Jul 20–26

0/7
All

09:30 — the week's 3–6 priorities (30 min, all four)

Sá Gomes

Connects (11, business): Ana Silva, Francisca Arriscado, José Pedro Araújo, Pedro Gonçalves, Pedro Tiago Esteves, Joana Valle Leitão, Ana Maria Silva, Francisco Ferreira, Débora Fortunato, Ricardo Jorge Oliveira, António VC (Vieira de Cast….

Sá Gomes

DM own circle (5): Miguel Fernandes, Nuno Cardoso, Vítor Moreira, Andreia Ribeiro Santos, Eduardo Gonçalves

Sá Gomes

POST (Sá Gomes): LAUNCH — «Abrimos as portas do HOP Lab»: why the lab exists, what opens (beta + parceiros) → landing Early Access. Page reposts within 2h, Andrii amplifies.

full post — copy & paste
Abrimos as portas do HOP Lab.

Construímos em Vila do Conde um centro avançado de avaliação do corpo humano. Três avaliações formam a base: Avaliação Muscular, Avaliação Metabólica em Repouso e Avaliação Metabólica de Performance — VO₂, metabolismo, força, tudo medido diretamente, não estimado.

Porquê? Porque treinar sem medir é adivinhar. O nosso processo é simples: 01 avaliação → 02 análise do relatório com diagnóstico → 03 plano de treino e nutrição 100% adaptado ao TEU metabolismo e morfologia → 04 pronto para ação, sozinho ou acompanhado.

A partir de hoje abrimos o acesso beta. O lab faz cerca de 20 avaliações por semana — é o que uma unidade física consegue, e não vamos inflacionar isso. Quem entra primeiro, é avaliado primeiro.

Trabalhamos com qualquer pessoa a partir dos 16 anos — do atleta federado a quem só quer envelhecer com força.

O link está no primeiro comentário.

(E se geres uma clínica, um ginásio, um clube ou uma empresa: escreve-me. Estamos a construir a rede de parceiros do Norte.)

1º comentário: https://agtc.app/artifacts/df8dbe9a-18bf-4442-9598-9c35da57898e?utm…content=p01

Morais

Connects (11, sport): Miguel Caratão (NoExcuses), Physical Vila do Conde, Rogério Fernandes (CrossFit Foz), The Fitness Lab, Gonçalo Pinto (Crosspunch), BROBOX, CrossFit 4490PVZ, Luís Miguel (CrossFit OPO Matos…), Zé Carlos Sousa (N14 CrossFit), Filipe Lopes (One2One Private Fi…), André Rei (4Fit Studio by And…).

Andrii

20 min: replies → meetings, pipeline statuses, log every touch

Event

FIP Silver starts (Parque da Cidade) — do NOT touch A-Z Padel until Jul 27

Sá Gomes

Connects (11, business): Maria Morais, Raquel Tavares, Italo Soares, Artur José Freitas, Luis Veloso, Lisandra Castro, Oracle Retail Innovation &…, Pedro Pires (Millennium bcp), Priscila Oliveira (Priscila Oliveira …), Paulo Carvalho Martins (Euronext Porto), Tiago Silva (Restart by Tiago S…).

Sá Gomes

DM own circle (5): Nuno Reis, Sergej Hermann, Adithyan P B, Ricardo Macedo, Guilherme Coelho

Sá Gomes

DM the fresh accepts (last 24h): everyone who accepted gets their ✉ DM + segment landing (?utm_medium=dm) — reply within a day. List = LinkedIn My Network.

Morais

Connects (11, sport): Puro Treino, Manuel Rodrigues (Plenaphorma), SS Box (Sport Spirit Healt…, Renato Ramos & Patrícia … (R Space - Estúdios…), Tiago Ferreira (CrossFit Drop In), Ana Alexandre (PT CLUB), Cristiana Branco (OneStudio / Electr…), Luís Miguel Ferreira (CrossFit OPO), Sidon Dias (Squad Porto), Raquel Raposo (WOOW CrossFit), Pro Training Studio.

Morais

DM warm (6, after his yes): Hélder Pereira, Vitor Ribeiro, Jaime Milheiro, Nuno Loureiro, João Viana, Jóni Nunes

Morais

DM the fresh accepts (last 24h): everyone who accepted gets their ✉ DM + segment landing (?utm_medium=dm) — reply within a day. List = LinkedIn My Network.

Andrii

20 min: replies → meetings, pipeline statuses, log every touch

Event

Track Tuesday 19:00, Dragão (Andrii)

Sá Gomes

Connects (11, business): Fabrice Segui (BNP Paribas (Porto…), Mónica Bacelar (Fisiorégio), Sandeep George Moolayil (Jumia Porto Tech C…), Manuel Maria Mendonça da… (Oporto Golf Club), Vera Oliveira (Teleperformance Po…), Joana de Carvalho (Allure Clinic), Vitor Pimenta (C.R.F. Pimas), Raul Maia e Silva (MEFIREA), Samuel Ferreira (Fisiovida), Patrícia Carneiro (Blip (Flutter Ente…), José Alberto Silva (Fisicamente – Cent…).

Sá Gomes

DM own circle (5): Arvind Chakravarthy, MD, MBA, David Lefkovits, René Azevedo, Phil Calvert, Michael Zelensky

Sá Gomes

DM the fresh accepts (last 24h): everyone who accepted gets their ✉ DM + segment landing (?utm_medium=dm) — reply within a day. List = LinkedIn My Network.

Morais

Connects (11, sport): Inovfitness, Fitness UP Vila do Conde, Ginásio Vila Fit, Be-Fit Póvoa / Vila do Conde, Zone Box, A20's Box CrossFit, Eduardo Silva (CrossFit Leça do B…), CrossFit Leça da Palmeira, Sports Place Braga, Gaia Sport Center, RUST CrossFit.

Morais

DM warm (6, after his yes): Victor Rabelo (Studio Wave…, Marco Graça, Claudio Oliveira, Jose Soares, Nuno Pina, Filipe Magalhães

Morais

DM the fresh accepts (last 24h): everyone who accepted gets their ✉ DM + segment landing (?utm_medium=dm) — reply within a day. List = LinkedIn My Network.

Morais

POST (Morais): «O que uma avaliação mostra que o teu relógio não consegue» — direct measurement vs estimation → landing Early Access. Page reposts within 2h, Andrii amplifies.

full post — copy & paste
O teu relógio ESTIMA. Um laboratório MEDE.

É esta a diferença, sem drama: o wearable no teu pulso calcula VO₂máx, calorias e recuperação a partir de modelos estatísticos — fórmulas construídas sobre a média da população. Funcionam razoavelmente… em média. O problema: tu não és a média.

No lab a medição é direta: máscara de VO₂ para o consumo real de oxigénio, avaliação metabólica em repouso para a TUA taxa metabólica (não a da fórmula), eletromiografia a 4000 Hz para o que os teus músculos realmente fazem. Um único teste de 5 minutos gera 10–12 GB de dados em bruto.

Não é para substituir o relógio — é para o calibrar. Depois de saberes os teus números reais, as tendências do wearable finalmente significam alguma coisa para TI.

Primeiro passo: uma avaliação de base. Link no primeiro comentário.

1º comentário: https://agtc.app/artifacts/df8dbe9a-18bf-4442-9598-9c35da57898e?utm…content=p02

Andrii

20 min: replies → meetings, pipeline statuses, log every touch

Sá Gomes

Connects (11, business): Mauricio Marques (Natixis in Portugal), Inês Bento (Clínica Médica do …), Guilherme Almeida (Mindera), Miguel C. Ferraz (Purafisio), Vera Leal (TeamViewer (Porto …), Susana Castro Nutricionista, Maria João Araújo Correia (Banco BPI), Centro Medular, Clínica Medilav, Daniel Vilarinho (Physico – Fisioter…), Helena Santos (HSFisio).

Sá Gomes

DM the fresh accepts (last 24h): everyone who accepted gets their ✉ DM + segment landing (?utm_medium=dm) — reply within a day. List = LinkedIn My Network.

Sá Gomes

POST (Sá Gomes): «A tua clínica pode oferecer isto sem investir um euro» — the referral concept → landing Clinics. Page reposts within 2h, Andrii amplifies.

full post — copy & paste
A tua clínica pode oferecer avaliações de performance sem investir um euro em equipamento.

O modelo de referenciação é simples: o teu paciente faz a avaliação no nosso lab em Vila do Conde (avaliação muscular, metabólica em repouso, metabólica de performance), tu recebes o relatório completo, e a relação clínica continua contigo. Nós fazemos a medição; a decisão clínica é tua.

Para fisioterapeutas: dados funcionais objetivos — EMG e plataforma de pressão — em vez de «sente-se pronto».
Para nutricionistas: taxa metabólica MEDIDA em repouso, não estimada por equação.
Para médicos: uma bateria fisiológica completa a que podes referenciar, com relatório estruturado.

E para quem quiser ir mais longe: existe também um modelo white-label — a tua própria unidade de avaliação, com a nossa tecnologia e formação. Falamos de ambos na mesma conversa.

Sem exclusividade, sem mínimos. Começamos com um caso. Detalhes no primeiro comentário — ou mensagem direta.

1º comentário: https://agtc.app/artifacts/eb32e35d-f99a-4754-9c29-fc59fb34640b?utm…content=p03

Morais

Connects (11, sport): InBox Cross Training, Miguel Pereira (Improve Fitness St…), Hugo Horta (CrossFit OpenBox), Jorge Reis (CrossFit 4475), Mariana Ricon & Eduardo … (Studio Absoluto), Padel Inn, Paulo Barros Vale (Sport Club do Port…), Mais Padel / Clube da Praia, Jorge Teixeira (Porto Antistress C…), André Lima (ProRacket Squash &…), Diogo Beco (Quinta de Monserra…).

Morais

DM warm (6, after his yes): André Mesquita, Marisa Carvalho, Rúben Lira, Eduardo Oliveira, Tiago Cardoso, Bruno Carlos

Morais

DM the fresh accepts (last 24h): everyone who accepted gets their ✉ DM + segment landing (?utm_medium=dm) — reply within a day. List = LinkedIn My Network.

Andrii

20 min: replies → meetings, pipeline statuses, log every touch

Event

Coworking Thu · Biz & Buzz 18:00, Letraria (Sá Gomes)

Sá Gomes

Connects (11, business): Manuel Goncalves (Deloitte Portugal …), Ricardo Caridade (OsteoPrime), Tomás Cruz Rodrigues (Devoteam (BOLD, Po…), Mário Costa (Fisiointegral), Joana Marques (Infineon Technolog…), Tânia Coelho (Alter Solutions (P…), Eduardo Caria (Grupo Ageas Portugal), José Gama (Efacec), Nordine Benbelaïd (P.R.O. – Centro Pe…), Alexandra Silva (Gerasol Fisioterapia), Vera Bravo (Fabamaq).

Sá Gomes

DM the fresh accepts (last 24h): everyone who accepted gets their ✉ DM + segment landing (?utm_medium=dm) — reply within a day. List = LinkedIn My Network.

Morais

Connects (11, sport): Nuno Troia (Civilria Running C…), Ricardo Cortes (Lawn Tennis Clube …), Pedro Guimarães (Clube de Ténis do …), Fátima Silva (CD Póvoa — Atletismo), Diogo Correia (Academia de Ténis …), Miguel Lopes (Clube dos Galitos …), Rui Martins (Sporting Clube de …), Nuno Reis (Black Padel), Diogo Nelas (SC Braga — Atletis…), Matilde (Mia) Santos (Can Run Club Porto), André Guimarães (Lince Triathlon / …).

Morais

DM warm (6, after his yes): Miguel Fonseca, Inês Ramos, João Noura, João Maria de Almeida Ribe…, Ricardo Martins, Luís Filipe Cardoso

Morais

DM the fresh accepts (last 24h): everyone who accepted gets their ✉ DM + segment landing (?utm_medium=dm) — reply within a day. List = LinkedIn My Network.

Andrii

20 min: replies → meetings, pipeline statuses, log every touch

Event

Fri: 15:00 auto-report → 16:00 LAPS debrief #1

Sá Gomes

Connects (11, business): Nuno Cordeiro Tavares (PwC Portugal (Port…), Ana Isabel Sousa (Feedzai (Porto)), Gonçalo Bastos Sá (Kuehne+Nagel Porto…), Rui Vaz (Clínica Central de…), Nuno Matos (Matosinhos Sport, EM), Hernâni Ribeiro (Câmara Municipal d…), Sílvia Costa (Varzim Lazer, EM), Marco Barbosa (Câmara Municipal d…), Paula Arriscado (Grupo Salvador Cae…), Clínica Privada de Guimarães, Vera Lemos (Fisio Vera Lemos).

Sá Gomes

DM the fresh accepts (last 24h): everyone who accepted gets their ✉ DM + segment landing (?utm_medium=dm) — reply within a day. List = LinkedIn My Network.

Morais

Connects (11, sport): Pedro Tânger (STAT Artes Marciais), Carlos Veloso (Associação de Cicl…), José Valentim Miranda (Clube Fluvial Port…), Adélia & Catarina Matos (Studio React), Fátima Ramos (Ginasiano Escola d…), In Out Academy, FC Porto — Natação Masters, Inspire Studio, Lauro Amando Ferreira Ma… (Sporting Clube de …), António Paes de Faria (Associação de Téni…), Bruno Almeida (CDUP-UP Centro de …).

Morais

DM warm (6, after his yes): Associação de Futebol do P…, Patrícia Pimenta, Ana Silva (VivaGym), Marco Gaspar Ramos Abreu, Diogo Rufino, Paulo Colaço

Morais

DM the fresh accepts (last 24h): everyone who accepted gets their ✉ DM + segment landing (?utm_medium=dm) — reply within a day. List = LinkedIn My Network.

Andrii

20 min: replies → meetings, pipeline statuses, log every touch

Event

Founders Running Club 10:00 (Andrii) · FIP Silver finals — be there (Sá Gomes)

All

Day off — planned, not accidental

Week 2 · build · Jul 27 – Aug 2

0/7
All

09:30 — the week's 3–6 priorities (30 min, all four)

Sá Gomes

Connects (11, business): Axis Golfe Ponte de Lima, Adalberto Neiva de Olive… (Estela Golf Club), Manuel António Vieira (Amarante Golf Club), Santana Hotel & SPA, Axis Vermar Conference & B…, Catarina Vaz (Solverde Hotels (S…), Ricardo Barreto (The Lince Santa Cl…), Ana Esteves (Talkdesk (Porto)), CNF – Clínica de Neurologi…, Sandra Brito (Vestas Design Cent…), Revolut (Porto). + follow-ups: nudge invites from 7 days ago that haven't answered

Sá Gomes

DM the fresh accepts (last 24h): everyone who accepted gets their ✉ DM + segment landing (?utm_medium=dm) — reply within a day. List = LinkedIn My Network.

Sá Gomes

POST (Sá Gomes): «Uma semana no lab» — behind the scenes: the real rhythm of assessment days → landing Early Access. Page reposts within 2h, Andrii amplifies.

full post — copy & paste
Como funciona um dia no HOP Lab, por dentro.

Uma Avaliação Muscular ou Metabólica em Repouso demora 30 minutos. Uma Avaliação Metabólica de Performance — até uma hora, depende da tua resistência. A cada sessão somam-se 5–10 minutos só para o upload dos dados.

E há um detalhe que pouca gente imagina: os equipamentos de avaliação metabólica precisam de descansar 30 minutos a cada 2 horas. São as máquinas que limitam o dia — não as pessoas.

Resultado: 4 a 5 avaliações por dia, cerca de 20–25 por semana. É por isso que a beta tem o tamanho que tem.

Cada avaliação sai com relatório analisado e diagnóstico — e transforma-se num plano de treino e nutrição adaptado ao teu metabolismo, revisto tipicamente a cada 4–6 semanas, com reavaliação recomendada a cada 4–8.

Ciência a ritmo humano. Link no primeiro comentário.

1º comentário: https://agtc.app/artifacts/df8dbe9a-18bf-4442-9598-9c35da57898e?utm…content=p04

Morais

Connects (11, sport): Paula Loureiro & Ricardo… (ALC Dance Studios), Nelson Cruz (Clube Naval Povoense), Cuca Anacoreta (Escola de Ballet d…), Marcelo Martins (Onda Pura Surf Cen…), José Manuel Neves (Associação de Fute…), Bernardino Alves (Associação de Atle…), Jorge Alves (I Surf Portugal), Carlos Videira (SASUM Serviços Des…), Gaia Running, Gaia Trail, Mar Padel. + follow-ups: nudge invites from 7 days ago that haven't answered

Morais

DM warm (4, after his yes): João Brito, João Espregueira-Mendes, Antonieta Morais, Juan Zuniga

Morais

DM the fresh accepts (last 24h): everyone who accepted gets their ✉ DM + segment landing (?utm_medium=dm) — reply within a day. List = LinkedIn My Network.

Andrii

20 min: replies → meetings, pipeline statuses, log every touch

Sá Gomes

Connects (11, business): Anchorage Digital (Porto h…, Teya (Porto tech centre), Mota-Engil, Fisioavançada, Liliana Macedo (Critical Manufactu…), Physioclinic Porto, Virgílio Bento (Sword Health), Sentir Saúde, DTFisio, Mar Saúde, Bruno (B2 Fisio) (B2 Fisio). + follow-ups: nudge invites from 7 days ago that haven't answered

Sá Gomes

DM the fresh accepts (last 24h): everyone who accepted gets their ✉ DM + segment landing (?utm_medium=dm) — reply within a day. List = LinkedIn My Network.

Morais

Connects (11, sport): Braga a Correr, Padel Tribe, Barra Ocean Runners, Oiã Runners, Clube de Atletismo da Póvo…, Associação Desportiva Port…, Carlos Ferreira (ACD Os Ílhavos), TriBraga, Bais na Bike, Clube de Natação de Valongo, PILAT3S Douro Foz. + follow-ups: nudge invites from 7 days ago that haven't answered

Morais

DM the fresh accepts (last 24h): everyone who accepted gets their ✉ DM + segment landing (?utm_medium=dm) — reply within a day. List = LinkedIn My Network.

Andrii

20 min: replies → meetings, pipeline statuses, log every touch

Event

Track Tuesday 19:00

Sá Gomes

Connects (11, business): Instituto de Saúde de Gaia, Nutrémia, Pedro Ribeiro (Super Bock Group), Concentrix (Porto), Clínica Uno, Clínica MoviMente (Guimarã…, Casa de Saúde de Guimarães, Sofia Milhano (CTM Sofia Milhano), Francisco Costa (Rio Ave Futebol Cl…), Paulo Fernandes (Sentir Saúde), CrossFit Famalicão. + follow-ups: nudge invites from 7 days ago that haven't answered

Sá Gomes

DM the fresh accepts (last 24h): everyone who accepted gets their ✉ DM + segment landing (?utm_medium=dm) — reply within a day. List = LinkedIn My Network.

Morais

Connects (11, sport): Clube Fluvial Vilacondense, Pilates Aviz Studio & Loft, César Moreira (Associação Boxe Po…), Ildeberto Ribeiro (Clube Naval Infant…), Trojan Porto, Vila do Conde Kayak Clube, Surfaventura, Fish Surf School, Nuno Azevedo (Linha de Onda), SURF IN Surf & SUP, Aloha Surf & SUP School. + follow-ups: nudge invites from 7 days ago that haven't answered

Morais

DM the fresh accepts (last 24h): everyone who accepted gets their ✉ DM + segment landing (?utm_medium=dm) — reply within a day. List = LinkedIn My Network.

Morais

POST (Morais): «Porque é que o teu recovery score te engana» — calibrate the wearable, per-device pages → landing WHOOP/devices. Page reposts within 2h, Andrii amplifies.

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Usas WHOOP, Garmin, Apple Watch ou Oura? Ótimo. Agora calibra-o.

O teu wearable é excelente a medir TENDÊNCIAS: dormiste melhor ou pior, treinaste mais ou menos, a tua HRV subiu ou desceu. Onde ele é fraco: valores ABSOLUTOS. O VO₂máx «estimado», as calorias «queimadas», as zonas de treino — tudo isso sai de fórmulas populacionais, não do teu corpo.

A calibração é o elo em falta: uma avaliação metabólica em repouso dá-te a tua taxa metabólica real; a avaliação de performance dá-te o teu VO₂ e as tuas zonas medidas com máscara, não inferidas do pulso.

Depois disso, o relógio deixa de ser um oráculo genérico e passa a ser um instrumento afinado para uma pessoa concreta: tu.

Fizemos uma página para cada dispositivo — WHOOP, Garmin, Apple Watch, Oura, Polar. Links no primeiro comentário.

1º comentário: https://agtc.app/artifacts/49b7e361-9ddd-4bee-8aa8-fe2c877f824e?utm…content=p05

Andrii

20 min: replies → meetings, pipeline statuses, log every touch

Event

Above & Beyond #54 «PITCH, please!» (Sá Gomes)

Sá Gomes

Connects (11, business): Clube de Natação da Maia, Daniela Silva (Metalogalva (Grupo…), Carlos Vigo (União Ciclista de …), CSO — Clínica de Saúde Ocu…, Hugo Amorim (Dr. Hugo Amorim), Physical Famalicão, CIN - Corporação Industria…, Construções Gabriel A.S. C…, Mário Correia (Mário Correia), Maria João Bastos (Maria João (Mstudio)), Luís Ferrão (FisioFerrão — Clín…). + follow-ups: nudge invites from 7 days ago that haven't answered

Sá Gomes

DM the fresh accepts (last 24h): everyone who accepted gets their ✉ DM + segment landing (?utm_medium=dm) — reply within a day. List = LinkedIn My Network.

Sá Gomes

POST (Sá Gomes): «Menos baixas, mais energia — medido, não prometido» — corporate vitality, two real angles → landing Corporate. Page reposts within 2h, Andrii amplifies.

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Saúde no trabalho é investimento — e nós conseguimos medi-lo.

Dois cenários que vemos nas empresas do Norte:

1. Talento de escritório. Wellness que as pessoas realmente usam é raro. Uma avaliação fisiológica completa com plano personalizado é um benefício que fala de CADA pessoa — não um webinar genérico. Reforça a cultura de cuidado e diferencia a marca empregadora.

2. Equipas cuja atividade física É o trabalho. Aí a conversa é outra: avaliar a condição física real, detetar riscos, prevenir lesões e paragens por fadiga — menos absentismo, mais performance.

Como funciona: os colaboradores fazem as avaliações no lab (Vila do Conde), cada um recebe os seus dados e o seu plano — privados, dele. A empresa recebe o que precisa para decidir: participação e impacto.

Estamos a montar os primeiros programas corporativos do Norte para arrancar em setembro. Se tratas de pessoas ou benefícios: fala comigo. Detalhes no primeiro comentário.

1º comentário: https://agtc.app/artifacts/495b8adb-3ea3-400b-9396-fffbb812af1f?utm…content=p06

Morais

Connects (11, sport): Diogo Vaz Leal (UMAIA Dep. Ciência…), Diogo Dalot (Padel Athletic Clu…), Cátia Costa (Cátia Costa), Vítor Pimenta (Vitor Pimenta), Maria João Bastos (Mstudio17 Personal…), José Caldeira Figueiredo (Clube Desportivo d…), Imperial - Produtos Alimen…, Rui Paquete (Clube Fluvial Vila…), Tiago Silva (Tiago Silva), Fisiorégio — Saúde e Forma…, José Maciel (José Maciel). + follow-ups: nudge invites from 7 days ago that haven't answered

Morais

DM the fresh accepts (last 24h): everyone who accepted gets their ✉ DM + segment landing (?utm_medium=dm) — reply within a day. List = LinkedIn My Network.

Andrii

20 min: replies → meetings, pipeline statuses, log every touch

Event

Coworking Thu

Sá Gomes

Connects (11, business): Nuno Pacheco (Dr. Nuno Pacheco), Eunice Vouga (Dr.ª Eunice Vouga), Rui Avelino Costa Faria (CNF — Clínica de N…), Rui Oliveira (Dr. Rui Oliveira), José Carlos Ferreira (Bial - Portela & Cª), BeFitness Studio, Physical Vila do Conde, Liliana Macedo (Critical Manufactu…), Nuno Queiroz (Fisitrofa — Clínic…), CrossFit 4475 Maia, Rita Torres & Cristiano … (Rita Torres e Cris…). + follow-ups: nudge invites from 7 days ago that haven't answered

Sá Gomes

DM the fresh accepts (last 24h): everyone who accepted gets their ✉ DM + segment landing (?utm_medium=dm) — reply within a day. List = LinkedIn My Network.

Morais

Connects (11, sport): Be-Fit Póvoa de Varzim / V…, Paulo Neves (Clube Naval Povoense), Nuno Vitorino / Ricardo … (Fisiomar (NRV Fisi…), Ricardo Nunes (Varzim Sport Club), Rita Canelas Pereira (Frulact), Rui Teixeira (Rui Teixeira (Pont…), Pedro Aguiar (Esferasaúde — Clín…), Cerealis, São Araujo (Villa C Boutique H…), From the Core — Pilates St…, Bruno Fernandes (Axis Vermar Confer…). + follow-ups: nudge invites from 7 days ago that haven't answered

Morais

DM the fresh accepts (last 24h): everyone who accepted gets their ✉ DM + segment landing (?utm_medium=dm) — reply within a day. List = LinkedIn My Network.

Andrii

20 min: replies → meetings, pipeline statuses, log every touch

Event

Fri: LAPS debrief #2 — first measured conversions instead of assumptions

Sá Gomes

Connects (11, business): The Lince Santa Clara, Daniel Vilarinho (Physico — Fisioter…), Santana Hotel & SPA, José Carlos Faria (Clube de Atletismo…), António Ramalho (MAPADI — Clínica d…), Fisiojoane — Clínica Médic…, Isabel Barros (Sonae / Sonae MC (…), Luís Lourenço (Dr. Luís Lourenço), Nuno Costa (BROBOX), Efaflu - Bombas e Ventilad…, Rui Leitão (Santa Casa da Mise…). + follow-ups: nudge invites from 7 days ago that haven't answered

Sá Gomes

DM the fresh accepts (last 24h): everyone who accepted gets their ✉ DM + segment landing (?utm_medium=dm) — reply within a day. List = LinkedIn My Network.

Morais

Connects (11, sport): Ginásio STATUS, Tiago Ramalho & Marco Ar… (Tiago Ramalho & Ma…), Virgílio Ferreira (Santa Casa da Mise…), B2 Fisio, Teresa Pinto Coelho Tosc… (SMP — Serviço Médi…), Hugo Horta (Hugo Horta (CrossF…), Centro Clínico da Trofa — …, Maria João Ferreira (Mercadona - Bloco …), The Camilo Box, José Vila Nova (Trofa Saúde — Hosp…), Domingos Silva (União Ciclismo da …). + follow-ups: nudge invites from 7 days ago that haven't answered

Morais

DM the fresh accepts (last 24h): everyone who accepted gets their ✉ DM + segment landing (?utm_medium=dm) — reply within a day. List = LinkedIn My Network.

Andrii

20 min: replies → meetings, pipeline statuses, log every touch

Event

FRC 10:00

All

Day off — planned, not accidental

Week 3 · peak · Aug 3–9

0/7
All

09:30 — the week's 3–6 priorities (30 min, all four)

Sá Gomes

Connects (11, business): Jorge Ribas (Jorge Ribas), Gonçalo Pinto (Gonçalo Pinto), Jorge Moreira (Leixões Sport Club), João Cunha (Fisiovida), Tiago Garrido (Tiago Garrido), Paulo Milheiro Maia (Clínica Fisiátrica…), Margarida Oliveira (Margarida Oliveira), CrossFit 4490PVZ, José Jorge Fernandes (SEGURAMOS Brokers), Bruna Gonçalves (CrossFit OPO), Márcia Batista (Porto Palácio Hote…). + follow-ups: nudge invites from 7 days ago that haven't answered

Sá Gomes

DM the fresh accepts (last 24h): everyone who accepted gets their ✉ DM + segment landing (?utm_medium=dm) — reply within a day. List = LinkedIn My Network.

Sá Gomes

POST (Sá Gomes): Real client story (public testimonial from hoplab.pt) — the process works where YOU train → landing Performance. Page reposts within 2h, Andrii amplifies.

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«Os objetivos nem sempre foram alcançados — e perante esta dificuldade, procurei a HOP Lab.»

Quem o diz é a Joana, 39 anos, Vila do Conde — uma das primeiras pessoas a passar pelo processo completo (o testemunho dela está público no nosso site).

Fez as avaliações, recebeu um plano de treino e alimentação personalizado ao metabolismo dela, manteve o treino no HOP Studio com as adaptações — e nas palavras dela: «rapidamente começaram a surgir resultados de forma mais eficaz e consolidada».

É exatamente este o processo que a beta abre a mais gente: avaliação → análise → plano adaptado aos TEUS dados → ação. Sem fórmulas médias, sem planos de gaveta.

Treinas num ginásio ou box? Mostra este post ao teu coach — trabalhamos com centros de treino de todo o Norte, e o plano funciona ONDE tu treinas. Link no primeiro comentário.

1º comentário: https://agtc.app/artifacts/6b6350f0-d33e-4a17-a4ae-5b98d0bd1301?utm…content=p07

Morais

Connects (11, sport): Hélder Marinho Ferreira (Fitness UP — Póvoa…), Ana Ribeiro (Plastrofa - Plásti…), Ana Maria Campos (Ana Campos (Estúdi…), Paulo Amado (Clínica Médica da …), Raul Maia e Silva (Dr. Raul Maia e Si…), One2One Personal Training …, Sofia Brandão (Fábrica de Conserv…), Filipe Paias (TOP FISIO), Alvaro Almeida (Tivoli Estela Golf…), Thais Leifeld (Espaço Fit Pilates…), Zé Carlos Sousa (N14 Crossfit). + follow-ups: nudge invites from 7 days ago that haven't answered

Morais

DM the fresh accepts (last 24h): everyone who accepted gets their ✉ DM + segment landing (?utm_medium=dm) — reply within a day. List = LinkedIn My Network.

Andrii

Email follow-up (13): Manuel Vieira, Hugo Cunha, Mais Padel, Francisco Costa, Cátia Costa, Paulo Fernandes, Urban Padel Trofa, Vítor Pimenta, CrossFit Famalicão, Maria João Bastos, Clube de Natação da Maia, José Caldeira Figueiredo, Daniela Silva — «we knocked on LinkedIn» + segment landing, 3 lines (✉ has the full text).

Andrii

20 min: replies → meetings, pipeline statuses, log every touch

Sá Gomes

Connects (11, business): CBK Employee Benefits (Gru…, Manuel Santos (Maison Albar Hotel…), Vera Malheiro (Vera Malheiro), João Diogo Pinto dos San… (Surfing Life Club), Fausto Araújo (Coindu (automotive…), Sara Vieira (Sara Vieira), Hugo Rodrigues (Gaia Physio Center), Pedro Cantista (Fisimed — Clínica …), André Seabra (One Soul CrossFit), Carlos Lima (FC Famalicão (Acad…), Carlos Gonçalves (Continental Mabor …). + follow-ups: nudge invites from 7 days ago that haven't answered

Sá Gomes

DM the fresh accepts (last 24h): everyone who accepted gets their ✉ DM + segment landing (?utm_medium=dm) — reply within a day. List = LinkedIn My Network.

Morais

Connects (11, sport): Christophe Cornu (Christophe Cornu), Bruna Nunes (CrossFit Leça da P…), Valverde CrossFit (Valverd…, Serafim Ramos (Vila Foz Hotel & Spa), Francisco Gonçalves Pere… (Preveris (ex-SAGIE…), Paulo Silva (Axis Ofir Beach Re…), Hugo Moniz (Exercise Studio), Pedro Pinto (Grupo Primor (char…), Isabel Furtado (TMG Automotive), Carlos Miguel Magalhães … (AASM Triatlo — Ass…), Rui Vaz (Clínica Central de…). + follow-ups: nudge invites from 7 days ago that haven't answered

Morais

DM the fresh accepts (last 24h): everyone who accepted gets their ✉ DM + segment landing (?utm_medium=dm) — reply within a day. List = LinkedIn My Network.

Andrii

Email follow-up (13): Imperial - Produtos Alimen…, Carlos Vigo, Rui Paquete, CSO — Clínica de Saúde Ocu…, Tiago Silva, Hugo Amorim, Fisiorégio — Saúde e Forma…, Physical Vila do Conde, Physical Famalicão, José Maciel, Jorge Gonçalves, Be-Fit Póvoa de Varzim / V…, Construções Gabriel A.S. C… — «we knocked on LinkedIn» + segment landing, 3 lines (✉ has the full text).

Andrii

20 min: replies → meetings, pipeline statuses, log every touch

Event

Track Tuesday 19:00

Sá Gomes

Connects (6, business): CCD Pessoal do Município d…, Associação Famalicão Despo…, Clínica Fisiátrica do Camp…, Mário Costa (Fisiointegral — Cl…), Manuel Machado (Manuel Machado), Ronny Wolfgang Fritsche (Leica - Aparelhos …). + follow-ups: nudge invites from 7 days ago that haven't answered

Sá Gomes

DM the fresh accepts (last 24h): everyone who accepted gets their ✉ DM + segment landing (?utm_medium=dm) — reply within a day. List = LinkedIn My Network.

Morais

Connects (10, sport): Joana Marques Gomes (Clínica do Movimen…), Manuel Moreira (Centro de Medicina…), Pedro Lopes (Pedro Lopes), José Francisco Araújo Me… (União Ciclista de …), Claudia Queirós (Riopele Têxteis), Luís Novo (Atlético Clube da …), Rui Maia (Sport Clube da Mis…), Maria do Carmo Aguiar Br… (Clínica de Fisiatr…), Physioclinic Porto, HAsaude — Clínica de Fisio…. + follow-ups: nudge invites from 7 days ago that haven't answered

Morais

DM the fresh accepts (last 24h): everyone who accepted gets their ✉ DM + segment landing (?utm_medium=dm) — reply within a day. List = LinkedIn My Network.

Morais

POST (Morais): «Pronto para voltar? A imagem não te diz» — return-to-play with functional data → landing Clinics. Page reposts within 2h, Andrii amplifies.

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«Pronto para voltar?» — a pergunta mais difícil da reabilitação.

A imagem está limpa, o atleta «sente-se bem». Mas sentir-se pronto e estar pronto são coisas diferentes — e a diferença mede-se.

O que a nossa bateria acrescenta à decisão clínica: eletromiografia a 4000 Hz (até 16 canais) para ver o que cada músculo realmente produz, plataforma de pressão para assimetrias de apoio e carga, avaliação metabólica para a resposta ao esforço progressivo.

Não substituímos o fisioterapeuta nem o médico — complementamos: o atleta volta com números, o clínico decide com evidência.

Trabalhas em reabilitação ou medicina desportiva no Norte? O modelo de referenciação não exige investimento nenhum da tua parte. Vamos falar — link no primeiro comentário.

1º comentário: https://agtc.app/artifacts/eb32e35d-f99a-4754-9c29-fc59fb34640b?utm…content=p08

Andrii

Email follow-up (13): Paulo Neves, Rogério Fernandes, The Fitness Lab, Nuno Vitorino / Ricardo Ma…, Maria João Bastos, Ricardo Nunes, Luís Ferrão, Rita Canelas Pereira, Nuno Pacheco, Gonçalo Pinto, Eunice Vouga, Pedro Aguiar, Rui Avelino Costa Faria — «we knocked on LinkedIn» + segment landing, 3 lines (✉ has the full text).

Andrii

20 min: replies → meetings, pipeline statuses, log every touch

Event

PIVOT: kill/double-down per channel on real numbers

Sá Gomes

Follow-up day: pool fully invited — nudge non-responders from 7+ days ago, book meetings

Sá Gomes

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Sá Gomes

POST (Sá Gomes): «Porque não publicamos preços» — the tailor, not the suit (an honest post) → landing B2B Ecosystem. Page reposts within 2h, Andrii amplifies.

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Porque é que não publicamos preços.

Já me perguntaram onde está a tabela de preços do HOP Lab. Resposta honesta: não há tabela pública, e é de propósito.

Não vendemos um produto de prateleira. Uma pessoa que quer envelhecer com força precisa de uma coisa. Um atleta a preparar uma época precisa de outra. Uma clínica que referencia pacientes, uma empresa com equipas no terreno, um clube — cada um de outra ainda. Temos planos mensais, trimestrais, pacotes de sessões e um plano 360 em que tratamos de tudo. Empacotar isto numa tabela única seria mentir a alguém.

O processo real: conversa de 20 minutos → percebemos o que precisas → proposta concreta, com número concreto. Se não fizer sentido, dizemo-lo nós primeiro.

O alfaiate primeiro mede. Depois fala-se do preço.

Quem quiser essa conversa: mensagem direta ou link no primeiro comentário.

1º comentário: https://agtc.app/artifacts/07e02a42-85ed-4e5c-8e00-91bc96a6601d?utm…content=p09

Morais

Follow-up day: pool invited — nudge non-responders, hand meetings to the calendar

Morais

DM the fresh accepts (last 24h): everyone who accepted gets their ✉ DM + segment landing (?utm_medium=dm) — reply within a day. List = LinkedIn My Network.

Andrii

Email follow-up (13): São Araujo, From the Core — Pilates St…, Bruno Fernandes, Physical Vila do Conde, Virgílio Ferreira, CrossFit 4475 Maia, B2 Fisio, Rita Torres & Cristiano Az…, Teresa Pinto Coelho Toscano, The Lince Santa Clara, Hugo Horta, Daniel Vilarinho, Centro Clínico da Trofa — … — «we knocked on LinkedIn» + segment landing, 3 lines (✉ has the full text).

Andrii

20 min: replies → meetings, pipeline statuses, log every touch

Event

Coworking Thu

Sá Gomes

Follow-up day: pool fully invited — nudge non-responders from 7+ days ago, book meetings

Sá Gomes

DM the fresh accepts (last 24h): everyone who accepted gets their ✉ DM + segment landing (?utm_medium=dm) — reply within a day. List = LinkedIn My Network.

Morais

Follow-up day: pool invited — nudge non-responders, hand meetings to the calendar

Morais

DM the fresh accepts (last 24h): everyone who accepted gets their ✉ DM + segment landing (?utm_medium=dm) — reply within a day. List = LinkedIn My Network.

Andrii

Email follow-up (13): Santana Hotel & SPA, António Doria, Puro Treino, António Ramalho, José Vila Nova, Manuel Rodrigues, SS Box (Sport Spirit Healt…, Isabel Barros, Hélder Marinho Ferreira, Luís Lourenço, D'Ouro Padel, Ana Ribeiro, Efaflu - Bombas e Ventilad… — «we knocked on LinkedIn» + segment landing, 3 lines (✉ has the full text).

Andrii

20 min: replies → meetings, pipeline statuses, log every touch

Event

Fri: LAPS debrief #3 · September gets booked: SPAT abstract (via Hélder Pereira), Espregueira ×2, Runporto, Jornadas Trofa

Sá Gomes

Follow-up day: pool fully invited — nudge non-responders from 7+ days ago, book meetings

Sá Gomes

DM the fresh accepts (last 24h): everyone who accepted gets their ✉ DM + segment landing (?utm_medium=dm) — reply within a day. List = LinkedIn My Network.

Morais

Follow-up day: pool invited — nudge non-responders, hand meetings to the calendar

Morais

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Andrii

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Event

Color For Life 17:30, Vila do Conde (Sá Gomes, ~3h, civic) · FRC 10:00 (Andrii)

All

Day off — planned, not accidental

Week 4 · race · Aug 10–16

0/7
All

09:30 — the week's 3–6 priorities (30 min, all four)

Sá Gomes

Follow-up day: pool fully invited — nudge non-responders from 7+ days ago, book meetings

Sá Gomes

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Sá Gomes

POST (Sá Gomes): «Agosto: ~20 lugares por semana» — honest scarcity, the beta closes with the month → landing Early Access. Page reposts within 2h, Andrii amplifies.

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Agosto: cerca de 20 lugares por semana. É física, não marketing.

O lab tem um ritmo que não se negoceia: avaliações de 30 a 60 minutos, 5–10 minutos de upload de dados por sessão, e os equipamentos metabólicos descansam 30 minutos a cada 2 horas. Dá 4–5 avaliações por dia. Com as férias de agosto pelo meio: menos.

A beta fecha com o mês. Quem entrar agora ainda é avaliado em agosto; quem deixar para «depois das férias» entra na fila de setembro — atrás dos parceiros que estamos a fechar agora.

Não vamos abrir mais vagas nem inventar turnos. O lab é pequeno de propósito: qualidade de medição primeiro.

Últimas semanas. Link no primeiro comentário.

1º comentário: https://agtc.app/artifacts/df8dbe9a-18bf-4442-9598-9c35da57898e?utm…content=p10

Morais

Follow-up day: pool invited — nudge non-responders, hand meetings to the calendar

Morais

DM the fresh accepts (last 24h): everyone who accepted gets their ✉ DM + segment landing (?utm_medium=dm) — reply within a day. List = LinkedIn My Network.

Andrii

Email follow-up (13): Paulo Amado, Raul Maia e Silva, Renato Ramos & Patrícia Ro…, Tiago Ferreira, Ana Alexandre, Gonçalo Pinto, Jorge Moreira, Filipe Paias, João Cunha, Tiago Garrido, Zé Carlos Sousa, Sports Place Braga, Gaia Sport Center — «we knocked on LinkedIn» + segment landing, 3 lines (✉ has the full text).

Andrii

20 min: replies → meetings, pipeline statuses, log every touch

Sá Gomes

Follow-up day: pool fully invited — nudge non-responders from 7+ days ago, book meetings

Sá Gomes

DM the fresh accepts (last 24h): everyone who accepted gets their ✉ DM + segment landing (?utm_medium=dm) — reply within a day. List = LinkedIn My Network.

Morais

Follow-up day: pool invited — nudge non-responders, hand meetings to the calendar

Morais

DM the fresh accepts (last 24h): everyone who accepted gets their ✉ DM + segment landing (?utm_medium=dm) — reply within a day. List = LinkedIn My Network.

Andrii

Email follow-up (13): RUST CrossFit, Bruna Nunes, José Jorge Fernandes, Serafim Ramos, Francisco Gonçalves Pereira, CBK Employee Benefits (Gru…, Paulo Silva, Manuel Santos, Hugo Moniz, Padel Inn, Paulo Barros Vale, Mais Padel / Clube da Praia, Tiago Silva — «we knocked on LinkedIn» + segment landing, 3 lines (✉ has the full text).

Andrii

20 min: replies → meetings, pipeline statuses, log every touch

Event

Track Tuesday 19:00

Sá Gomes

Follow-up day: pool fully invited — nudge non-responders from 7+ days ago, book meetings

Sá Gomes

DM the fresh accepts (last 24h): everyone who accepted gets their ✉ DM + segment landing (?utm_medium=dm) — reply within a day. List = LinkedIn My Network.

Morais

Follow-up day: pool invited — nudge non-responders, hand meetings to the calendar

Morais

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Morais

POST (Morais): «O que aprendi em [N] avaliações» — the month in data (REAL numbers only, template) → landing Early Access. Page reposts within 2h, Andrii amplifies.

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O que [N] avaliações nos ensinaram nas primeiras semanas.

[PREENCHER NA VÉSPERA COM DADOS REAIS DO LAB — estrutura pronta, só números verdadeiros:]

1. Em [X] de [N] avaliados, as zonas de treino que usavam não batiam com as zonas medidas. [ajustar à realidade]

2. A diferença média entre a taxa metabólica estimada por fórmula e a medida em repouso: [Y]%. [se medido]

3. A pergunta mais frequente depois da avaliação: «[citação real]».

4. [o insight mais inesperado do mês — perguntar ao Morais]

A regra deste post: zero números inventados. Se um dado não existir, corta-se a linha — a credibilidade científica É o produto.

Setembro está a encher. Link no primeiro comentário.

1º comentário: https://agtc.app/artifacts/df8dbe9a-18bf-4442-9598-9c35da57898e?utm…content=p11

Andrii

Email follow-up (13): Mónica Bacelar, Diogo Beco, Fátima Silva, Manuel Maria Mendonça da S…, Rui Martins, Vera Malheiro, Pedro Pinto, João Diogo Pinto dos Santos, Fausto Araújo, Carlos Miguel Magalhães So…, Rui Vaz, Pedro Cantista, Vitor Pimenta — «we knocked on LinkedIn» + segment landing, 3 lines (✉ has the full text).

Andrii

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Sá Gomes

Follow-up day: pool fully invited — nudge non-responders from 7+ days ago, book meetings

Sá Gomes

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Sá Gomes

POST (Sá Gomes): Partner recap — building in public, real pipeline numbers on the eve → landing B2B Ecosystem. Page reposts within 2h, Andrii amplifies.

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Quatro semanas de HOP Lab em números — building in public.

Quando lançámos a 20 de julho, dissemos que íamos construir isto em público. Cumprindo:

— Avaliações feitas: [X]
— Conversas de parceria abertas: [Y] (clínicas, ginásios, clubes, empresas)
— Parcerias fechadas: [Z]
— O que mais nos surpreendeu: [preencher com verdade]

O que aprendemos: o Norte não precisava de ser convencido de que dados de performance importam. Precisava de um sítio onde os obter.

Setembro: programas corporativos, protocolos com clubes e clínicas, e a agenda regular do lab.

A quem entrou na beta, aos parceiros que apostaram cedo, e à equipa: obrigado.

Isto foi o aquecimento. [números do pipeline no dashboard na véspera]

1º comentário: https://agtc.app/artifacts/07e02a42-85ed-4e5c-8e00-91bc96a6601d?utm…content=p12

Morais

Follow-up day: pool invited — nudge non-responders, hand meetings to the calendar

Morais

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Andrii

Email follow-up (13): Raul Maia e Silva, Samuel Ferreira, Manuel Moreira, Lauro Amando Ferreira Marq…, Bruno Almeida, Claudia Queirós, CCD Pessoal do Município d…, Luís Novo, Associação Famalicão Despo…, Clínica Fisiátrica do Camp…, Maria do Carmo Aguiar Branco, Mário Costa, Manuel Machado — «we knocked on LinkedIn» + segment landing, 3 lines (✉ has the full text).

Andrii

20 min: replies → meetings, pipeline statuses, log every touch

Event

Coworking Thu

Sá Gomes

Follow-up day: pool fully invited — nudge non-responders from 7+ days ago, book meetings

Sá Gomes

DM the fresh accepts (last 24h): everyone who accepted gets their ✉ DM + segment landing (?utm_medium=dm) — reply within a day. List = LinkedIn My Network.

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Follow-up day: pool invited — nudge non-responders, hand meetings to the calendar

Morais

DM the fresh accepts (last 24h): everyone who accepted gets their ✉ DM + segment landing (?utm_medium=dm) — reply within a day. List = LinkedIn My Network.

Andrii

Email follow-up (13): HAsaude — Clínica de Fisio…, Centro Medular, Clínica Medilav, Daniel Vilarinho, Nuno Matos, Jorge Alves, Carlos Videira, Mar Padel, Adalberto Neiva de Oliveira, Santana Hotel & SPA, Axis Vermar Conference & B…, Ildeberto Ribeiro, Surfaventura — «we knocked on LinkedIn» + segment landing, 3 lines (✉ has the full text).

Andrii

20 min: replies → meetings, pipeline statuses, log every touch

Event

Fri: LAPS debrief #4 — final week, everything closes

Sá Gomes

Follow-up day: pool fully invited — nudge non-responders from 7+ days ago, book meetings

Sá Gomes

DM the fresh accepts (last 24h): everyone who accepted gets their ✉ DM + segment landing (?utm_medium=dm) — reply within a day. List = LinkedIn My Network.

Morais

Follow-up day: pool invited — nudge non-responders, hand meetings to the calendar

Morais

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Andrii

20 min: replies → meetings, pipeline statuses, log every touch

Event

FRC 10:00

Event

END OF BLOCK. Retro Aug 21: 3 partners? 80 in beta? what do we repeat in September